La importancia de las Terapias Contextuales hoy

La psicoterapia contemporánea ha evolucionado mucho en las últimas décadas. Entre los enfoques más destacados en la actualidad se encuentran las llamadas Terapias Contextuales o de Tercera Generación.

¿Qué son las Terapias Contextuales?

A diferencia de modelos anteriores que se enfocaban principalmente en cambiar el contenido de los pensamientos (por ejemplo, intentar pensar de forma más positiva), las terapias contextuales ponen el énfasis en cambiar la función que esos pensamientos tienen en nuestra vida.

Un excelente ejemplo de esto es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

Principios Fundamentales

1. Aceptación: En lugar de luchar contra emociones displacenteras como la ansiedad o la tristeza, ACT propone hacerles espacio. La lucha constante contra el sufrimiento a menudo genera más sufrimiento.
2. Defusión Cognitiva: Aprender a tomar distancia de nuestros propios pensamientos. No somos todo lo que pensamos; un pensamiento es, en esencia, solo una historia que nos cuenta la mente en un momento determinado.
3. Valores: Clarificar qué es realmente importante para nosotros. Si la incomodidad emocional deja de ser el obstáculo principal, ¿hacia dónde queremos dirigir nuestras acciones?

"No se trata de sentirse bien, sino de sentir mejor las cosas y vivir una vida significativa."

La evidencia científica sigue demostrando la utilidad clínica de estos modelos para una vasta cantidad de motivos de consulta, ofreciendo a los pacientes un enfoque centrado en la acción y en una profunda compasión hacia uno mismo.